Setiap wanita akan melalui satu titik masa di mana fungsi ovarinya akan terhenti. Pada masa itulah ia ditakrifkan sebagai menopause.
Namun menopause tidak berlaku secara mengejut. Ia adalah proses yang berlaku secara beransur-ansur dan semulajadi. Proses peralihan kepada saat menopause ini dipanggil perimenopaus.
Seseorang wanita tidak akan tahu bila masa menopause akan berlaku dalam hidupnya sehinggalah dia telah 12 bulan berturut-berturut tidak period. Walau bagaimanapun tanda-tanda wanita menghampiri saat menopausnya boleh di ketahui.
Menopaus boleh berlaku dalam lingkungan umur 51 tahun. Tetapi ia tetap boleh berlaku awal atau lewat daripada itu. Ada yang bermula pada umur 40 tahun dan yang paling lewat 60 tahun.
Pengalaman setiap wanita berada dalam tempoh perimenopaus adalah berbeza antara setiap individu. Sesetengah wanita mungkin mengalami beberapa atau tiada langsung simpton menopaus. Ada wanita yang melalui fasa perimenopaus dalam masa yang singkat dan ada dalam masa yang panjang.
Sebagai wanita, kita tidak dapat menghentikan kemaraan menopause tetapi kita dapat mengambil langkah-langkah yang proaktif untuk melalui fasa perimenopaus dengan lebih positif dan sihat tanpa perlu rasa tertekan.
Oleh itu, perlulah difahami dahulu simpton-simptom menopaus ini kerana perimenopaus adalah detik yang amat sukar dalam hidup wanita. Bila kita fahami simptonnya, maka kita boleh bersedia dan mengambil langkah proaktif untuk hadapinya.
Simpton-simpton menopaus dan perimenopaus adalah:
1. Haid
Haid yang tidak teratur mungkin berlaku apabila wanita menghampiri menopaus. Sesetengah wanita mempunyai masalah minima dengan pendarahan yang tidak normal. Manakala yang lain mengalami pendarahan yang tidak dapat diramal yang berlebihan. Ada yang mengalami tempoh haid yang pendek dan kerap atau mungkin semakin panjang.
Tidak ada pola normal pendarahan semasa perimenopaus dan coraknya berbeza bagi setiap wanita. Adalah penting bagi wanita yang mempunyai masalah haid yang tidak teratur untuk berjumpa doktor agar dapat memastikan bahawa gejala ini adalah gejala perimenopaus bukannya disebabkan oleh masalah kesihatan yang lain.
Keabnormalan haid yang bermula pada perimenopaus dikaitkan dengan penurunan kesuburan, sejak ovulasi menjadi tidak teratur.
2. Hot Flashes
Badan terasa cepat panas dan berpeluh di waktu malam. Jantung berdegup cepat. Ianya biasa bagi wanita yang akan menopaus. Hot flashes adalah perasaan kehangatan yang menyebar ke seluruh badan dan sering kali paling ketara di kepala dan dada.
Punca sebenar hot flashes tidak dapat difahami sepenuhnya. Ia mungkin disebabkan oleh gabungan turun naik hormon dan biokimia yang disebabkan oleh penurunan tahap estrogen.
Kadangkala hot flashes diserta oleh berpeluh di waktu malam. Ia boleh menyebabkan kita tersedar waktu tengah malam dan kesukaran untuk tidur semula menyebabkan tidur tidak selesa dan keletihan siang hari.
3. Gejala vagina (radang)
Ia berlaku akibat tisu vagina yang semakin nipis, kering dan kurang elastik apabila tahap estrogen menurun. Gejala mungkin termasuk kekeringan faraj, gatal-gatal atau kerengsaan dan/atau rasa sakit dengan hubungan seksual. Perubahan faraj juga membawa peningkatan risiko jangkitan vagina.
4. Gejala kencing.
Lapisan uretra (tiub pengangkutan yang membawa kepada pundi kencing di luar badan) juga mengalami perubahan serupa dengan tisu vagina dan menjadi kering, nipis dan kurang elastik dengan kadar estrogen menurun. Ia boleh membawa kepada peningkatan risiko jangkitan saluran kencing, merasakan keperluan untuk buang air kencing lebih kerap atau kebocoran air kencing.
Inkontinensi atau boleh mengakibatkan dorongan yang kuat dan mendadak untuk membuang air kecil atau mungkin berlaku semasa batuk atau mengangkat benda berat.
5. Emosi.
Emosi menjadi tidak menentu. Wanita dalam perimenopaus sering mengalami gejala emosi termasuk keletihan, masalah ingatan, kerengsaan dan perubahan cepat dalam mood dan tingkah laku. Perubahan hormon menyebabkan semua ini terjadi. Mudah marah dan sensitif.
6. Lain-lain perubahan fizikal.
Ramai yang mengadu berlaku kenaikan berat badan semasa menopaus. Lemak badan lebih pada bahagian pinggang dan perut berbanding dipinggul dan paha. Perubahan dalam tekstur kulit termasuk kedutan.
Oleh kerana tubuh terus menghasilkan kadar testosteron hormon lelaki, beberapa wanita mungkin mengalami pertumbuhan rambut didagu, bibir atas, dada atau perut. Kulit menjadi kering. Kulit mula mengedut dan mengecut.
7. Kerapuhan tulang.
Dalam tempoh 5 tahun pertama menopaus, wanita boleh kehilangan 20% daripada tulang. Apabila ovari tidak lagi menghasilakn estrogen, kerapuhan tulang berlaku dengan cepat.
Bagaimana cara untuk mengatasi simpton menopause ini secara positif dan proaktif?
1. Senaman.
Lakukan senaman ringan untuk kekal sihat. Juga tenang dan sabar dalam menghadapi menopaus.
2. Pengambilan makanan yang sihat.
Pemakanan yang sihat membantu dalam menangani gejala menopaus. Disarankan mengambil makanan yang banyak mengandungi sumber bijirin dan protein.
Perbanyakkan juga makanan yang mengandungi antioksidan kerana antioksidan ini bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan juga bersifat mengusir racun dari tubuh dan menunda tanda-tanda penuaan. Elakkan juga minuman seperti kafein, kopi, alkohol, minuman bersoda, rempah-rempah dan makanan berlemak.
3. Mengamalkan pengambilan suplemen tambahan.
Suplemen dianggap penting dewasa kini kerana makanan yang kita makan sekarang sudah tidak dapat memenuhi keperluan vitamin, mineral, zat-zat surih dan antioksidan tubuh kita.
Supplemen yang disarankan untuk mengatasi masalah simpton menopaus adalah:
a. GLA Complex.
Ia sangat penting untuk penghasilan estrogen. Ia akan melambatkan menopaus serta memperbaiki keadaan perimenopaus seperti hot flashes, insomnia, ketidakhadaman, depresi.
Pengambilan jangka panjang akan melambatkan penuaan, mengetatkan uterus, memberi tone pada uterus untuk kulit lebih muda.
b. Energizing Soy Protein (ESP).
Baik untuk hormon. Kacang soya adalah satu-satunya tumbuhan yang kaya dengan isoflavones. Fungsinya bersamaan dengan hormon wanita. Ia membantu merendahkan paras kolesterol, mencegah risiko osteoporosis dan sakit jantung.
ESP juga dapat meremajakan kulit. Merangsang pembentukan semula kulit dan otot, mengurangkan kedutan, agen anti-penuaan, mengembalikan radian kulit dan kepejalan otot, percepatkan sembuhan luka dan mengurangkan kesan parut.
ESP membaiki pigmentasi. Membaiki masalah rambut seperti uban dan rambut gugur, membaiki masalah pigmentasi, kedutan dan kesan tua.
ESP membaiki memori. Ia mampu meningkatkan kualiti memori, vitaliti, dorongan seksual dan rangsangan.
c. Ostematrix.
Ia berfungsi untuk menguatkan tulang. Mengelakkan osteoporasis. Kalsium menghalang Osteoporasis, menguatkan kuku, kerangka gigi dan sistem saraf.
Ia juga mampu meringankan stress. Ia mengimbangi tekanan darah, memelihara denyutan jantung, implus saraf, penenang saraf, menggalakkan tidur selesa. Memperbaiki jantung berdebar, gementar, mimpi buruk dan stress.
Ia juga membaiki depresi, mood swing, sakit kepala dan pitam.
d. Vivix
Vivix adalah suplemen antioksidan yang sangat berkuasa. Mampu bertindak sehingga ke peringkat sel dan mengimpak 4 mekanisma utama penuaan selular iaitu:
i. Melindungi dan membaiki sellular DNA.
ii. Mengaktifkan satu pengawalan genetik utama yang menolong melambatkan penuaan tahap selullar.
iii. Menggalakkan biogenesis (pembentukan baru) mitochondria untuk meningkatkan tahap tenaga di dalam sel.
iv. Vivix adalah 10x lebih kuat dari resveratrol untuk melambatkan pembentukan protein AGE ( advance glycation end product).
Perimenopaus adalah fasa penuh emosi dalam kehidupan wanita. Amalkan gaya hidup yang positif agar ia tidak menggangu kehormonian dan kebahgiaan rumah tangga.
Testimoni